삼각근 개요 삼각근(三角筋, *Deltoid muscle*) 인간의 어깨를 형성하는 주요 근육으로,깨의 윤곽을 결정하고 상지의 다양한 운동을 가능하게 하는 중요한 역할을 수행한다. 이름은 그리스어 '델타(delta)'에서 유래하였으며, 그 형태가 삼각형을 닮았기 때문에 붙여졌다. 삼각근은 팔의 들어올림(전굴, 외전, 후굴)과 회전 운동에 관여하며, 상...
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"삼각근"에 대한 검색 결과 (총 3개)
# 데드리프트 ## 개요 데드리프트(Deadlift)는 체중을 바벨로 들어 올리는 주요 하체 운동으로, 전신 근육군을 동시에 강화하는 **복합 운동**입니다. 특히 허리, 엉덩이, 종아리, 햄스트링 등 대규모 근육을 자극하여 체력과 근력을 증진시키는 데 효과적입니다. 이 운동은 단순한 무게 들어 올리기에서 벗어나 **근육의 협응성**과 **체중 조...
# 벤치 프레스 ## 개요 벤치 프레스(Bench Press)는 상체 근력 훈련에서 가장 대표적인 운동법 중 하나로, 가슴(대흉근), 삼각근 전면, 이두근 후면 등 여러 근육군을 동시에 강화하는 복합 운동이다. 주로 바벨 또는 덤벨을 사용하여 수평으로 밀어 올리는 동작이 특징이며, 체력 향상, 근육량 증가, 일상생활에서의 기능성 개선에 효과적이다. 이 운...